![\"\"](\"http:\/\/www.savaskudas.com\/wp-content\/uploads\/spor_yapmak-e1592072472881-300x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Spor yapman\u0131n sa\u011fl\u0131k \u00fczerine bir\u00e7ok olumlu etkisi vard\u0131r. D\u00fczenli egzersiz al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve fiziksel aktivitenin \u00f6nemi ve uzun s\u00fcre\u00e7te sa\u011fl\u0131\u011fa yaral\u0131 etkileri gayet iyi bir bi\u00e7imde tan\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Bu kadar olumlu etkinin yan\u0131nda yanl\u0131\u015f yap\u0131lan egzersizlerin sa\u011fl\u0131\u011fa zararlar\u0131 da olabilmektedir. \u201cDo\u011fru egzersiz ila\u00e7t\u0131r\u201d s\u00f6z\u00fc, sporun bilin\u00e7li yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan anlaml\u0131 bir s\u00f6zd\u00fcr. Bilin\u00e7siz ve dikkatsizce yap\u0131lan sportif aktiviteler insanlar\u0131 sakatlayabilmekte ve bir s\u00fcre sonra egzersiz yapmas\u0131na engel olabilmektedir.<\/p>\n
\u00d6ncelikle spora ba\u015flamadan \u00f6nce mutlaka tam bir sa\u011fl\u0131k kontrol\u00fcnden ge\u00e7ilmelidir. Yap\u0131lan sa\u011fl\u0131k kontrolleri sonras\u0131 hekim g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc al\u0131narak, tavsiyeler do\u011frultusunda egzersiz yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Spor yaparken olu\u015fabilecek sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ortadan kald\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Basit bir \u00f6rnekle a\u00e7\u0131klayacak olursak, y\u00fcksek tansiyonu olan hastalarda y\u00fcksek eforlu egzersizler ciddi tehlike olu\u015fturabilece\u011fi i\u00e7in bunlardan ka\u00e7\u0131nmak faydal\u0131 olacakt\u0131r. Ba\u015fka bir deyi\u015fle sporcu kendine uygun spor se\u00e7melidir. \u00d6rne\u011fin, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar a\u011f\u0131rl\u0131k antrenmanlar\u0131n\u0131 daha az yapmal\u0131 veya dikkatlice \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Di\u011fer bir konu ise beslenmedir. Sportif aktiviteye ba\u015flamadan yakla\u015f\u0131k en az 2 saat \u00f6nce yemek yenmi\u015f olmal\u0131d\u0131r. Bu \u00f6\u011f\u00fcnde genellikle karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenme tercih edilmelidir. Ya\u011fl\u0131, sindirimi zor k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve hamur i\u015fi tatl\u0131lar egzersiz \u00f6ncesi t\u00fcketilmemelidir. \u00d6zellikle yaz mevsiminde ve s\u0131cak havada yap\u0131lacak sportif aktiviteye ba\u015flamadan \u00f6nce s\u0131v\u0131 takviyesinde bulunulmal\u0131d\u0131r. Bununla birlikte egzersiz i\u00e7erisinde t\u00fcketilen sporcu i\u00e7ecekleri, kaybedilen s\u0131v\u0131 ve mineral kayb\u0131n\u0131 yerine koyacakt\u0131r. Aktivite sonras\u0131nda v\u00fccudun toparlanmas\u0131n\u0131n sa\u011flanmas\u0131, depolar\u0131n doldurulmas\u0131 i\u00e7in yan\u0131n\u0131zda bir muz veya kek\/meyve suyu bulundurun.<\/p>\n
Yap\u0131lacak sportif aktiviteye y\u00f6nelik uygun ekipman kullan\u0131m\u0131, ayakkab\u0131, k\u0131yafet se\u00e7imi, sportif aktivite esnas\u0131nda yaralanma riskini azaltacakt\u0131r. Son zamanlarda hal\u0131 sahalarda futbol oynayanlarda s\u0131k g\u00f6r\u00fclen diz ba\u011f yaralanmalar\u0131nda, sahaya uygun olmayan ayakkab\u0131 se\u00e7iminin yaralanmada \u00f6nemli rol oynad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.Ba\u015fka bir nokta ise spor yapmaya ba\u015flarken \u0131s\u0131nma s\u00fcrecini iyi tutulmas\u0131d\u0131r. Is\u0131nma ve \u0131s\u0131nman\u0131n ard\u0131ndan a\u00e7ma germe egzersizleri mutlaka yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Aktivite biterken so\u011fuma egzersizleri unutulmamal\u0131d\u0131r. Yap\u0131lacak aktiviteye y\u00f6nelik y\u00fcklenmelere dikkat edilmeli ve a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenmeden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Son olarak egzersiz i\u00e7in se\u00e7ilecek mekan\u0131n sakatl\u0131k olu\u015funda haz\u0131rlay\u0131c\u0131 fakt\u00f6r oldu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r. Ortam havalanmas\u0131 iyi olmal\u0131, a\u00e7\u0131k havada ise \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fimlerine dikkat edilmelidir.<\/p>\n
B\u00fct\u00fcn bu fakt\u00f6rlerin d\u0131\u015f\u0131nda, sakatl\u0131k oldu\u011funda iyile\u015fme mutlaka beklenmeli, tam iyile\u015fme s\u00fcreci dolmadan spora ba\u015flanmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Yo\u011fun i\u015f hayat\u0131, trafik, hava kirlili\u011fi, a\u015f\u0131r\u0131 stres, g\u00fcr\u00fclt\u00fc, kalabal\u0131k, d\u00fczensiz beslenme insan hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. \u0130nsanlar\u0131n fiziksel aktivitelerinin azalmas\u0131, sa\u011fl\u0131k y\u00f6n\u00fcnden olduk\u00e7a zararl\u0131 etkileri oldu\u011fu bilinmektedir. D\u00fczenli yap\u0131lacak egzersizlerin sa\u011fl\u0131\u011fa katk\u0131lar\u0131 ve i\u015f performans\u0131n\u0131 art\u0131raca\u011f\u0131 unutulmamal\u0131d\u0131r. Ancak egzersizin do\u011fru yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131 durumlarda yarardan \u00e7ok zarar getirebilece\u011fini unutmamak gerekir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spor yapman\u0131n sa\u011fl\u0131k \u00fczerine bir\u00e7ok olumlu etkisi vard\u0131r. D\u00fczenli egzersiz al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve fiziksel aktivitenin \u00f6nemi ve uzun s\u00fcre\u00e7te sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131 etkileri…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2032,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2173","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","post_format-post-format-aside"],"yoast_head":"\n